讲座伊始，熊老师通过 “在华留学生生活状态”短视频引入主题，引导大家用手势表达当前压力状态。紧接着，熊老师通过认识压力的本质、大学生心理压力、如何进行压力管理以及学会调适情绪状态四个方面，与同学们详细展开探讨，让大家深入了解什么是压力以及如何正确应对压力。

熊老师又通过两个案例向同学们剖析了压力的本质，并给出心理学家谢尔耶对压力的定义。她分析了压力源的类型和效果，指出正性压力可以激发和鼓舞个体，中性压力不会引发后续效应的感官刺激，而负性压力在生活中则常被称为压力。

 在此基础上，熊老师给同学们提供了压力应对模型作为参考，引导大家以正确的态度面对自己的压力，包括身体应对、情感应对、社会关系以及认知应对，以适应压力并将其转化为成就自我和健康生活的动力。熊老师还提供了自己应对压力的方法和森田疗法基本治疗原则：顺其自然，为所当为，给大家提供了宝贵的借鉴和参考。

在讲座的最后，同学们绘制了自己的压力圈并互相交流、分享自己的压力来源、面对压力时的身体感受等，极大地调动了同学们的积极性和参与度。同学们纷纷表示，通过本次讲座，对压力的本质以及自己面临的压力有了更深层次的了解，有助于同学们在未来生活和学习中更合理地直面挫折压力、接纳自己，调适好情绪，收获更美好的明天。